Eerst uitrekenen. Dan pas kiezen.
Wielerkompas verkoopt geen fietsen en geen trainingsschema’s. We rekenen voor wat een maat, een zone, een bandenspanning of een eindtijd voor jou betekent — en leggen uit waar het getal vandaan komt.
Ik wil beter worden op de fiets
Zones, intervallen, klimmen, groepsrijden en hoeveel uur je er echt voor nodig hebt.
Ik wil een triatlon uitrijden
Van een achtste tot de halve: afstanden, wissels, wedstrijdregels in Nederland en België.
Ik zoek de juiste fiets of spullen
Framemaat, budget, banden, zadel, helm — koopgidsen zonder verkooppraat.
Ik heb een schema nodig dat past
Vul je doel, je weken en je uren in. Je krijgt een schema met herstelweken erin.
Een schema dat rekening houdt met jouw agenda
De meeste trainingsschema’s gaan uit van tien uur per week en een lichaam dat nooit ziek wordt. Deze niet. Je vult in hoeveel weken je nog hebt en hoeveel uur je werkelijk kwijt kunt, en de generator verdeelt dat over opbouwblokken met elke vierde week een herstelweek — want daar landt de vooruitgang.
Voor de fiets krijg je duurritten, drempelblokken en één lange rit per week. Voor triatlon verdeelt hij je uren over zwemmen, fietsen en lopen, met vanaf week drie een baksteentraining erin: fietsen en er direct op uit lopen.
Acht dingen die je hier kunt uitrekenen
Allemaal in je browser, zonder account en zonder dat er één getal onze kant op gaat.
Framemaat
Lengte en binnenbeen in, framemaat en zadelhoogte uit — voor race, gravel, triatlon en mountainbike.
Trainingszones
Zeven vermogenszones en zeven hartslagzones uit je FTP of je 20-minutentest.
Vermogen en snelheid
Wat 200 watt oplevert bij jouw gewicht, houding, helling en ondergrond. En andersom.
Bandenspanning
Bar voor en achter op basis van systeemgewicht, bandbreedte en wegdek.
Verzet en cadans
Welke snelheid je verzet oplevert bij 70 tot 110 omwentelingen per minuut.
Triatlon-eindtijd
Je splittijden en eindtijd per afstand, inclusief de wissels die iedereen vergeet.
Voeding en drinken
Hoeveel gram koolhydraten, milliliter vocht en milligram natrium je per uur nodig hebt.
Schemagenerator
Zes tot zestien weken naar je doel, verdeeld over de uren die je echt hebt.
Geen zwarte doos, geen verzonnen cijfers
Elk getal op deze site komt uit een formule die we erbij zetten, of uit een bron die we noemen. Waar iets een schatting is, staat dat er.
De natuurkunde is openbaar
Vermogen en snelheid rekenen we met rolweerstand, luchtweerstand en hellingskracht — dezelfde vergelijking die elke fietsfysicus gebruikt. We noemen de aannames: windstil, vijftien graden, zeeniveau.
Zones volgen de gangbare modellen
De vermogenszones lopen volgens de indeling die coaches al twintig jaar gebruiken; de hartslagzones zijn afgeleid van je drempelhartslag. Geen eigen bedenksel, wel in gewone taal uitgelegd.
Een startpunt is geen wet
Bandenspanning en framemaat zijn vertrekpunten waar je vanaf mag wijken. Bij elk instrument staat hoe je zelf bijstelt en waar de grens ligt.
We verkopen niets zelf
We hebben geen winkel en geen voorraad die weg moet. Als een link ons iets oplevert, staat dat op de pagina zelf. Hoe we geld verdienen.
Kopen zonder spijt
De koopgidsen waar het vaakst op gezocht wordt. Eerst je maat, dan je type, dan pas een merk.
Racefiets kopen
Wat je krijgt per budgetstap, en waar de prijs echt in gaat zitten: frame, groep of wielen.
Tweedehands kopen
De checklist die je meeneemt naar een bezichtiging, en wat een reële vraagprijs is.
Banden en spanning
Waarom bredere banden op lagere druk sneller én comfortabeler zijn dan je denkt.
Zadel kiezen
Comfort komt van de juiste breedte, niet van meer vulling. Meet je zitbeenderen.
Helm kiezen
Pasvorm, ventilatie en keurmerk — en waarom duurder niet automatisch veiliger is.
Merken vergelijken
Canyon, Cube en Trek naast elkaar: geometrie, prijsstelling en verkoopkanaal.
Wat er deze week speelt
Materiaal, koersen en regels — met de gevolgen voor jouw fiets erbij.
-
Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?
Blog Home · Blog Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Op een racefiets in een rustig…
-
Hoeveel km fiets je als beginnende wielrenner?
Blog Home · Blog Hoeveel km fiets je als beginnende wielrenner? Hoeveel km racefiets beginner-ritten verstandig zijn, hangt af van je conditie,…
-
Racefiets training: slim opbouwen als beginner
Blog Home · Blog Racefiets training: slim opbouwen als beginner Goede racefiets training voor beginners draait om één ding: rustig opbouwen en…
Veelgestelde vragen
Kloppen die rekentools een beetje?
Ze rekenen met de gangbare formules en modellen, en bij elk instrument staat welke aannames erin zitten. Wat ze niet kunnen: jouw wind, jouw wegdek en jouw dag. Zie ze als een goed onderbouwd vertrekpunt, niet als een meting.
Moet ik een vermogensmeter hebben om iets aan de zones te hebben?
Nee. Vul je drempelhartslag in en je krijgt hartslagzones die net zo bruikbaar zijn. Een vermogensmeter reageert sneller en is eerlijker op korte inspanningen, maar je wordt er niet vanzelf sneller van.
Ik woon in België — klopt de informatie ook voor mij?
Ja. Waar de regels verschillen — wedstrijdlicenties, wetsuitregels, verkeersregels — noemen we beide landen apart. Waar iets alleen in Nederland of alleen in Vlaanderen geldt, staat dat erbij.
Verdienen jullie aan wat ik koop?
Soms. Bij sommige links krijgen we een vergoeding als je iets koopt, en dat staat op de betreffende pagina. Het verandert niets aan wat we aanraden: we hebben geen voorraad en geen merkafspraken. Lees de volledige uitleg.
Kan ik het schema uit de generator gebruiken als ik een blessure heb?
Niet zonder overleg. De generator kent jouw voorgeschiedenis niet en houdt geen rekening met klachten. Bij pijn die blijft: eerst naar een sportarts of fysiotherapeut, dan pas het schema erbij pakken.